Ertelemenin Anatomisi
Tembellik mi, yoksa kaçış mı?
Araştırmalar ertelemenin tembellikle değil duyguları düzenlemeyle ilgili olduğunu gösteriyor. Zor bir görevi ertelediğinde aslında o görevin tetiklediği rahatsızlıktan kaçıyorsun, kısa vadede işe yarıyor, ama uzun vadede görevi büyütüyor. Çözüm görevi değiştirmek değil, önce duyguyu tanımak.
Timothy Pychyl, Solving the Procrastination Puzzle (2013)
Eylem
En çok ertelediğin görevi yaz. O görevi düşününce ne hissediyorsun, tek kelimeyle adlandır. Şimdi o göreve yalnızca 2 dakika başla: bilgisayarı, daha da iyisi defteri aç, ilk satırı yaz. Sadece o kadar.